NIEUWS

Helen-1200x529.jpg
17/nov/2018

Danielle knijpt een oog dicht tegen de felle zon. Het andere oog is rood doorlopen en ik zie wat mascara op haar wang. ‘Misschien een terugval…?’ Nog voordat ik mijn gedachten kan afmaken zegt ze; ‘Het is uit.’. In gedachten gooi ik mijn zorgvuldig voorbereide sessie met oefeningen en een stukje hardlooptraining over mijn schouder en we ploffen neer op een bankje aan het water.

“Door mijn burn-out ben ik mijn destructieve relatie als het ware ontgroeit”

‘Wat is er gebeurd?’ Vraag ik. Dit had ik niet zien aankomen en moet even schakelen… ‘Vorige week na het in kaart brengen van mijn energiegevers en nemers werd ik me bewust van wat mij allemaal energie kost en merkte dat ik thuis meteen weer moe werd. Het ging de laatste tijd al veel minder goed omdat hij de veranderingen die ik doormaakte lastig vond. Ik gaf beter mijn grenzen aan en was ook veel minder aan het ‘pleasen’. Hij had moeite met de Danielle 2.0 zei hij. Ik wist het al langer maar zag opeens heel duidelijk in dat mijn rol in deze relatie erg destructief was en hoe het heeft bijgedragen aan mijn burn-out. Ik wil deze energieslurpers niet meer… Ik ben verdrietig maar op een rare manier ook opgelucht. Door mijn burn-out ben ik mijn destructieve relatie als het ware ontgroeit’

“Je gebrek aan energie helpt je om voor jezelf te kiezen waardoor je weer in je kracht komt te staan.”

Een burn-out legt alle energienemers bloot. Dingen waar je vroeger tegenop zag of met tegenzin deed, zijn nu praktisch onmogelijk. Met het kleine beetje energie moet je de dag doorkomen en dat maakt je kritisch en zuinig. Hierdoor wordt je gedwongen om keuzes te maken waarbij je jezelf en je energie centraal stelt. Je doet als het ware aan ‘Gezond Egoisme’. Dit is dan ook het magische moment binnen de coaching waarbij een burn-out de katalysator wordt voor positieve verandering; Je gebrek aan energie helpt je om voor jezelf te kiezen waardoor je weer in je kracht komt te staan.

“Waarom doe je dingen tegen je zin? Waar komt dat plichtsgevoel vandaan? En waarom gaat dit ten koste van jezelf?”

Een belangrijk onderdeel van de Instatera Methodiek is om die energie nemers onder de loep te nemen en daarbij kritische vragen te stellen; Waarom doe je dingen tegen je zin? Waar komt dat plichtsgevoel vandaan? En waarom gaat dit ten koste van jezelf?

In het geval van Danielle werd door het stellen van deze vragen duidelijk dat ze heel veel energie kwijt raakte aan het in stand houden van een destructieve relatie. Door voor zichzelf te kiezen vond ze de kracht en de motivatie om deze relatie te beëindigen en haar destructieve patronen zoals zichzelf wegcijferen en pleasen los te laten.

Een week lang alleen op vakantie zonder smart phone of internet. Alleen een oude Nokia voor noodgevallen. Ze kwam als herboren thuis!

Hetzelfde geldt voor mijn cliënt Helen; ze kampte al jaren met chronisch slaapgebrek door haar telefoonverslaving. Door haar burn-out werd ze gedwongen om haar energienemers te elimineren. Afgelopen week deed ze geheel zelfstandig een ‘Digital Detox’. Een week lang alleen op vakantie zonder smart phone of internet. Alleen een oude Nokia voor noodgevallen. Ze kwam als herboren thuis!

Ook David gebruikte zijn burn-out als katalysator voor positieve kracht. Hij koos ervoor weer contact te maken met zijn vader na een lange periode van stilte. Het in stand houden van zijn boosheid bleek hem meer energie te kosten dan het begraven van de strijdbijl.

Irene was het zat om in de rotzooi te leven en besloot om eindelijk te gaan opruimen en overzicht te creëren binnen haar leef en werkomgeving. Dit gaf haar de rust en ruimte die ze nodig had om de eerste stappen richting haar herstel te maken.

Jeffrey liep zichzelf voorbij door zijn overmatige behoefte aan waardering en erkenning waardoor hij eigenlijk altijd de kracht buiten zichzelf legde en nooit toekwam aan zichzelf. Door zichzelf wat meer centraal te stellen en minder in dienst te staan van anderen kreeg hij ruimte en energie terug.

Ga eens bij jezelf na, wat zou jij kunnen doen om ruimte voor herstel te maken?Vraag je af wat of wie je onnodig veel energie kost en in hoeverre je plichtsgevoel om dit in stand te houden ten koste van jezelf gaat? Hoe zou dit anders kunnen?

Wil jij ook jouw burn-out als katalysator voor positieve verandering gebruiken? Maak hier vrijblijvend een afspraak voor een intake gesprek.

 

Liselotte Betist – Een dag als coach bij Instatera in beeld. In mijn blog deel ik bijzondere momenten met medewerkers, managers en executives en schrijf ik over de valkuilen waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben. Volg me en je wordt automatisch op de hoogte gesteld van mijn volgende blog!


pier-instatera-blog-liselotte-1200x800.jpg
17/nov/2018

Na een periode van rust en vrijstelling van werk wil Nikki heel graag voorzichtig beginnen met re-integreren maar na 2 terugvallen binnen een korte periode stond ik daar wat huiverig tegenover… Toch was ze al ruim een maand stabiel. Twijfel, twijfel… ‘Ah please…?’ vroeg ze hoopvol met grote bruine kijkers. ‘Laten we je rustpols bekijken’ stelde ik voor.

Oei… een rustpols van 104, dat is veel te hoog! Dat valt tegen en is een bittere pil voor Nikki. We kijken wat er gebeurt als ze gaat hardlopen. Haar rustpols daalt. Normaal gesproken gaat de hartslag omhoog bij inspanning maar bij veel mensen met burn-out is dit precies andersom.

Een lichaam met burn-out, draait in rust op volle toeren alsof je aan het hardlopen bent. Als je gaat hardlopen komt het lichaam weer in balans omdat het lichaam de inspanning krijgt waar het op afgesteld staat. Als je dit langzaam opbouwt en daardoor de conditie verbetert, worden de stresshormonen afgevoerd, daalt het stress niveau en door het verbeteren van de conditie daalt de rustpols. Zo wordt iemand mentaal en fysiek weerbaarder tegen stress en burn-out. Daarom is bewegen een belangrijk onderdeel van de Instatera methodiek. Dit moet in het begin uiteraard onder gespecialiseerde begeleiding en met een speciaal aangepast trainingsprogramma.

We beginnen met 3 x 3 minuten hardlopen af te wisselen met 3 minuten wandelen. Tegen de ijskoude snijdende tegenwind in zie ik haar afzien, zich verbijtend tegen de kou en vooral haar tegenzin. Als ik nu terug denk aan8 weken geleden toen ik Nikki overprikkeld en wanhopig aantrof op de bank ben ik trots op wat ze binnen deze korte tijd heeft bereikt.  Door naast regelmatig te bewegen, de juiste inspanning af te wisselen met ontspanning, regelmaat en een gestructureerd dagritme heeft ze week na week, met hier en daar een korte terugval al heel veel bereikt.

Tijdens het hardlopen komt ook haar vechtersmentaliteit naar voren. Het is een mes wat aan twee kanten snijdt. Het heeft haar in haar burn-out geholpen maar nu helpt het haar er uit. Doorzettingsvermogen is een kernkwaliteit maar door signalen lange tijd te negeren en door te werken, is deze kwaliteit langzaam van constructief naar destructief omgebogen. Je kracht kan onder druk ook je valkuil worden. Het omdraaien van destructief gedrag naar blijvend constructief gedrag is een belangrijk onderdeel van haar herstel. De Instatera methodiek helpt mij als coach snel inzicht te krijgen in haar valkuilen. Door fysieke oefeningen en bewegen in de buitenlucht zetten we deze valkuilen om naar opbouw en langdurig herstel. Doorzettingsvermogen zit in de aard van het beestje, dat verander je niet, maar hoe je die kracht inzet wel!

Als we klaar zijn poseert ze bij de Pier in de scherpe ijskoude wind. Dit moet op de foto! Ze begon moe, met een flinke dosis tegenzin maar nu is ze trots, en ik ook!

 

Liselotte Betist – Een dag als coach bij Instatera in beeld. In mijn blog deel ik bijzondere momenten met medewerkers, managers en executives en schrijf ik over de valkuilen waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben. Volg me en je wordt automatisch op de hoogte gesteld van mijn volgende blog!


https://www.burnout.expert/wp-content/uploads/2015/12/LISELOTTE.png

Initiatief nemers

Instatera specialisten in burn out en stress management

Contact

Instatera - Specialisten in burn-out en stressmanagement.

Herengracht 124
1015 NH Amsterdam

+020 737 13 86

info@instatera.org