Boeken versus tablet, lezers hebben minder stress

10 juli 2017
26062017-1200x800.jpg
We wisten stiekem wel al dat het goed was om af en toe eens een boek vast te nemen, maar volgens recent onderzoek is het zelfs zo goed dat je er ook beter van zou slapen en minder stress van zou hebben.
Een studie van enkele slaapexperts die gepubliceerd werd in Proceedings of the National Academy of Sciences, onderzocht het verband tussen slaaptekort en lezers die boeken verkozen versus lezers die liever op een tablet of smartphone lezen. De conclusie? Lezen op je tablet verstoort je slaappatroon danig, terwijl een boek lezen net goed voor je is.
Beter slaappatroon
Wetenschapster Annie-Marie Chang, experte in slaapstoornissen, verklaart de resultaten als volgt: “We ontdekten dat het natuurlijke ritme van ons lichaam verstoord wordt door het blauwe licht van elektronische toestellen. De proefpersonen die een e-book lazen, hadden meer tijd nodig om in te dommelen, vertoonden ‘s avonds minder slaperigheid, hadden minder melatonine afscheiding (het hormoon dat ervoor zorgt dat ons lichaam zich voorbereidt op de nacht) en waren ‘s morgens minder alert dan zij die een gewoon boek lazen.”
Minder stress
Maar dat is nog niet alles, het lezen van een boek zou er immers ook voor zorgen dat we minder stress hebben. Volgens een onderzoek van de University of Sussex zou boeken lezen ons maar liefst met 68 procent minder stress belonen. Voor hun onderzoek analyseerden de wetenschappers de stresslevels en de hartslag van de deelnemers, terwijl ze verschillende activiteiten beoefenden, zoals sporten, muziek beluisteren, gamen en lezen. De resultaten toonden aan dat lezen de meest rendabele activiteit was. Volgens neuropsycholoog David Lewis is amper zes minuutjes in stilte lezen al genoeg om de hartslag naar beneden te halen en onze spieren te ontspannen. Het zorgde er zelfs voor dat het niveau van stress lager lag dan voor de proefpersonen aan het experiment begonnen.
Empathischer
En zelfs daar blijft het niet bij. Volgens een studie van psycholoog Marco Iacoboni, die gepubliceerd werd inThe Annual Review of Psychology, zouden mensen die over een ervaring lezen dezelfde neurologische plaatsen stimuleren als wanneer ze het zelf zouden meemaken. En laat dat nu net het hersengebied zijn dat we nodig hebben wanneer we ons proberen in te leven in de gevoelens van een ander. Dringend tijd om nog eens langs de bibliotheek te gaan?

Bron: hln


https://www.burnout.expert/wp-content/uploads/2017/01/Solvo_300x600-20182.jpg